Darmreinigung mit diesen 10 Hausmitteln durchführen

10 natürliche Tipps zur Darmreinigung

Leidest du regelmäßig unter Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang? Untersuchungen legen nahe, dass 5-15% der Deutschen an häufiger oder sogar chronischer Verstopfung leiden, was erhebliche Beschwerden mit sich bringen kann. Verstopfung kann dazu führen, dass sich Abfälle leichter an den Darmwänden ansammeln können.

Der Dickdarm erfüllt viele wichtige Funktionen; er hilft nicht nur bei der Ausscheidung des Stuhls, sondern extrahiert auch Salz und Wasser aus den Abfällen, bevor er sie ausscheidet, hält den pH-Wert aufrecht und kämpft gegen schädliche Bakterien. Eine Fehlfunktion des Dickdarms kann auch gesundheitliche Beeinträchtigungen zur Folge haben, wie z.B. Hautallergien, Gallenblasensteine, Herzkrankheiten, etc. Viele haben festgestellt, dass die Durchführung einer Darmreinigung eine einfache Vorbeugung ist, um Darmprobleme in der Zukunft zu vermeiden oder zu verringern.

Darmreinigung - Vorher - Nachher

Einfache und gut verträgliche Hausmittel, die du zur Darmreinigung verwenden kannst

1. Grünes Gemüse

Spinat, Grünkohl, Rosenkohl, Spargel, Mangold, Lauch und Erbsen sind alle reich an Chlorophyll, das den Darmtrakt reinigt und somit den Dickdarm beruhigt. Sie helfen auch bei der Entgiftung der Leber und schützen den Körper vor den Giftstoffen in der Umwelt. Du kannst das Gemüse kochen oder dämpfen, es in Suppen hinzufügen oder mit etwas Butter, Sesamöl oder Olivenöl leicht anbraten

2. Ingwer

Ingwer hat antiseptische Eigenschaften und ist wohltuend, da er die Verdauung anregt. Ingwer kann zu jedem Saft hinzugefügt oder direkt gegessen werden. Mische einen Teelöffel Ingwersaft und falls nötig Honig in einer Tasse mit warmem Wasser. Diese Mischung kann zweimal am Tag konsumiert werden. Du kannst auch einen Smoothie herstellen mit:

  • 1 Esslöffel Ingwer (geschält)
  • 1 Apfel (in Scheiben geschnitten)
  • Eine Tasse Spinat
  • 1 Karotte (in Scheiben geschnitten)
  • Mische alle diese Zutaten mit 1 Tasse Wasser im Mixer und dein Smoothie ist fertig.

Trinke einen Ingwer-Smoothie einmal am Tag, um eine gute Funktion des Verdauungstraktes zu gewährleisten.

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3. Säfte aus Apfel und Zitrone

Äpfel und Zitronen sind beide reich an Nährstoffen, die die Verdauungstätigkeit verbessern, wie Vitamin C&A, Antioxidantien, Pektin und Ballaststoffen. Du kannst leckere Säfte aus diesen Früchten herstellen:

  • Nimm ½ Tasse Apfelsaft, füge 2 Esslöffel Zitronensaft und einen Teelöffel Ingwersaft hinzu.
  • Mische es in ½ Tasse warmem Wasser. Du kannst diese Mischung einmal am Tag trinken, um den Dickdarm zu entgiften und eine gute Verdauung zu fördern.

4. Apfelessig

Ungefilterter Apfelessig hilft dabei, Abfallstoffe aus unserem Körper zu spülen und gleichzeitig die nützlichen Bakterien zu erhalten. Falls er pur zu sauer ist, kann man ein wenig Honig dazunehmen, um den Dickdarm zu reinigen und das Verdauungssystem wiederherzustellen.

  • Mische rohen Apfelessig (2 Esslöffel) und falls nötig Honig (1/2 Teelöffel)
  • Rühre es in eine Tasse Wasser ein und trinke es einmal täglich. Es wird nicht nur die Giftstoffe entfernen, sondern hat auch viele andere Vorteile, wie z.B. die Vorbeugung von Diabetes und die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels.

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5. Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln

Ballaststoffe sind hervorragend geeignet, um deinen Darm gesund zu halten und den Dickdarm zu reinigen, indem sie Abfallstoffe aus unserem Körper ausscheiden. Reich an Ballaststoffen sind Bohnen, Linsen, Quinoa, Haferflocken oder Gemüse wie Erbsen, Chicorée, Artischocken und Rosenkohl und helfen, den Darm in Schwung zu halten. Himbeeren, Mango, Feigen und Kokosnuss helfen ebenfalls, den Dickdarm zu nähren.

6. Meersalz und Wasser

Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung unseres Körpers. Wenn der Dickdarm dehydriert (ausgetrocknet) ist, ist es für die Giftstoffe leichter, sich darin festzusetzen und eine Ansammlung zu bilden. Du musst jeden Tag mindestens 2-2,5 Liter Wasser zu dir nehmen, um eine optimale Funktion des Dickdarms zu gewährleisten.
  • Füge einen Teelöffel Meersalz zu einem halben Liter Wasser hinzu und trinke es vor dem Frühstück (bevor du etwas anderes isst). Das Trinken der Mischung fördert die Darmbewegung und verbessert die Gesundheit des Verdauungstraktes.

7. Chia und Leinsamen

Diese beiden Samen sind Superfoods, die reich an Ballaststoffen sind. Sie enthalten auch Omega 3 Fettsäuren, die Entzündungen im Dickdarm reduzieren und die angesammelten Giftstoffe entfernen. Du kannst einen Teelöffel der Samen in Wasser geben und die Mischung trinken, einen Pudding machen oder sie über Salate streuen.

  • Weiche einen Esslöffel Chiasamen in einer Tasse Wasser für 5 bis 10 Minuten ein, damit die Ballaststoffe ihre optimale Funktion erfüllen können, indem sie Wasser absorbieren.
  • Mische die Samen in etwa 1 Tasse Soja- oder Mandel-Joghurt (Milchprodukte führen bei vielen Menschen eher zu Schwierigkeiten mit der Verdauung)
  • Verzehre diese Mischung 4 mal täglich für etwa 4 Wochen, um den Darm zu reinigen.

Es gibt auch verschiedene rezeptfreie Darmreinigungspräparate auf dem Markt. Die Durchführung einer Darmreinigung ist wichtig, da sie nicht nur Bakterien beseitigt und die Verdauung verbessert, sondern auch die Gewichtsabnahme fördert und verschiedenen Krankheiten vorbeugt.


8. Geheimrezept: Darmreinigung mit Flohsamenschalen und Bentonit/Zeolith

Diese beiden Zutaten hat man nicht unbedingt einfach so zu Hause, aber es lohnt sich diese zu besorgen: Flohsamenschalen und Bentonit oder Zeolith (am besten finde ich die Mischung Zeobent med) sind ein wunderbares Mittel, um einfach zwischendurch sowohl die Entgiftung als auch die Verdauung zu fördern. Flohsamenschalen quellen auf das bis zu 40fache auf und binden in Kombination mit Bentonit oder Zeolith allerlei Giftstoffe, wie zum Beispiel Schwermetalle und bringen so die Verdauung in Schwung. Mein Geheimrezept sieht wie folgt aus, vor allem für Menschen mit Neigung zu Verstopfung:

  • Ein halbes Glas Apfelsaft, ein halbes Glas Wasser
  • 2 Teelöffel Bentonit oder Zeobent einrühren
  • 2 gehäufte Teelöffel Flohsamenschalen einrühren
  • und sofort trinken, bis zu 2x pro Tag, maximal 14 Tage am Stück bei täglicher Anwendung, dann 14 Tage Pause, alternativ immer mal wieder zwischendurch anwenden

9. Darmreinigung durch Verbesserung der Darmflora

Auch der 9. Tip sind nicht unbedingt Hausmittel, die man einfach so zu Hause hat, dafür kann die Wirkung umso größer sein: 
Ein häufiger Grund für Verstopfung ist die Ansammlung zu vieler schädlicher Bakterien- und Hefeorganismen im Darm - diese können regelrecht zu einer Lähmung der Darmmuskulatur führen. Häufig berichten mir Menschen, dass ihre Verdauung deutlich besser und schneller wird, wenn sie bestimmte hochdosierte Pro- und Präbiotika zu sich nehmen. Probiotika sind lebende Darmbakterien, während Präbiotika ganz grob gesagt Nahrung für gute Darmbakterien sind. Probiotika funktionieren indem sie die schlechten Bakterien verdrängen und durch gute ersetzen und Präbiotika erreichen eine ähnliche Wirkung, indem sie ausreichend Nahrung für gute Darmbakterien zur Verfügung stellen, so dass sich diese vermehren können und dadurch die Lebensräume der schlechten Bakterien einnehmen - eine Darmreinigung durch Verbesserung der Darmflora.

  • Als Probiotikum eignet sich z.B. CALM oder AVIVA
  • Als Präbiotikum kann man entweder möglichst regelmäßig Nahrungsmittel wie Chicorée, Artischocken, grüne Bananen, grüne Papaya (gibts beim Thailänder häufiger als Salat), Sauerkraut, Kimchi, Kohlrabi oder Topinambur auf den Speiseplan nehmen, oder man nimmt diese in Form von zum Beispiel AKAZIENFASER zu sich

10. Entspannung und Bewegung

Viele Menschen machen sich Stress, wenn sie nur 2-3 mal pro Woche Stuhlgang haben, aber das ist total unnötig: Normal ist alles, was zwischen 1-3mal pro Tag und 1-3mal pro Woche liegt. Erst wenn man mehr als 6-7 Tage keinen Stuhlgang hat, wird es so richtig nötig, etwas zu tun. Und das bringt mich zum wichtigsten Punkt: Entspannung. Es gibt grundsätzlich zwei Verdauungstypen (und alles mögliche dazwischen): 

a) Menschen, die auf Stress mit Verstopfung reagieren
b) Menschen, die auf Stress mit Durchfall oder eher dünnerem Stuhl reagieren

Deshalb ist es so wichtig, sich den eigenen Umgang mit Stress anzuschauen und Möglichkeiten der Entspannung im Alltag zu finden. Und genau so wichtig wie Entspannung ist Bewegung: Wer joggen geht, lange Radtouren oder Yoga macht, beeinflusst durch die Art der Bewegung, wie schnell oder wie gut die Darmmotilität ist - die Bewegung des Speisebreis durch den Darm. Bestimmte Bewegungen wirken beschleunigend, während andere die Darmreinigung und -bewegung verlangsamen. Die Details davon führen hier zu weit, das wird das Thema eines anderen Blogeintrags werden. Wichtig ist zu wissen, dass Bewegung und Entspannung wichtig für den Darm und das Wohlbefinden sind.

Es gibt auch verschiedene rezeptfreie Darmreinigungspräparate auf dem Markt. Die Durchführung einer Darmreinigung ist wichtig, da sie nicht nur Bakterien beseitigt und die Verdauung verbessert, sondern auch die Gewichtsabnahme fördert und verschiedenen Krankheiten vorbeugt. Und wenn all das nicht hilft, dann empfehle ich, sich an einen Berater zu wenden, der einen ganzheitlichen Blick auf Darm und Wohlbefinden hat.

Über Thilo Keller
Thilo Keller ist ein Ernährungsexperte und Blogger. Er liebt es, über alles zu schreiben, was mit Fitness und Ernährung zu tun hat und möchte Menschen helfen, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen. Er arbeitet mit dem Team hinter my-probiotic-shop.com zusammen und führt umfangreiche Recherchen durch, um den Menschen umsetzbare Gesundheits- und Ernährungsinformationen zu liefern.

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