Effectuez un nettoyage du côlon avec ces 10 remèdes maison

10 conseils naturels pour nettoyer le côlon

Souffrez-vous régulièrement de constipation ou de selles irrégulières ? Des recherches suggèrent que 5 à 15 % des Allemands souffrent de constipation fréquente, voire chronique, qui peut provoquer un inconfort important. La constipation peut entraîner une accumulation plus facile de déchets sur les parois intestinales.

Le gros intestin remplit de nombreuses fonctions importantes ; Non seulement il aide à excréter les selles, mais il extrait également le sel et l’eau des déchets avant de les excréter, maintient le pH et lutte contre les bactéries nocives. Un dysfonctionnement du côlon peut également entraîner des problèmes de santé tels que des allergies cutanées, des calculs vésiculaires, des maladies cardiaques, etc. Beaucoup ont découvert qu'effectuer un nettoyage du côlon est une prévention simple pour éviter ou réduire les problèmes intestinaux à l'avenir.

Remèdes maison simples et bien tolérés que vous pouvez utiliser pour nettoyer vos intestins

1. Légumes verts

Les épinards, le chou frisé, les choux de Bruxelles, les asperges, les blettes, les poireaux et les petits pois sont tous riches en chlorophylle, qui nettoie le tractus intestinal et apaise donc le côlon. Ils aident également à détoxifier le foie et à protéger l’organisme des toxines présentes dans l’environnement. Vous pouvez faire bouillir ou cuire les légumes à la vapeur, les ajouter aux soupes ou les faire revenir légèrement avec un peu de beurre, d'huile de sésame ou d'huile d'olive.

2. Gingembre

Le gingembre a des propriétés antiseptiques et est bénéfique car il stimule la digestion. Le gingembre peut être ajouté à n’importe quel jus ou consommé directement. Mélangez une cuillère à café de jus de gingembre et, si nécessaire, du miel dans une tasse d'eau tiède. Ce mélange peut être consommé deux fois par jour. Vous pouvez également réaliser un smoothie avec :

• 1 cuillère à soupe de gingembre (pelé)
• 1 pomme (tranchée)
• Une tasse d'épinards
• 1 carotte (tranchée)
• Mélangez tous ces ingrédients avec 1 tasse d'eau dans le mixeur et votre smoothie est prêt.

Boire un smoothie au gingembre une fois par jour pour assurer le bon fonctionnement du tube digestif.

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3. Jus de pomme et de citron

Les pommes et les citrons sont tous deux riches en nutriments qui améliorent la fonction digestive, comme les vitamines C&A, les antioxydants, la pectine et les fibres. Vous pouvez réaliser de délicieux jus à partir de ces fruits :

• Prenez ½ tasse de jus de pomme, ajoutez 2 cuillères à soupe de jus de citron et une cuillère à café de jus de gingembre.
• Mélangez-le dans ½ tasse d’eau tiède. Vous pouvez boire ce mélange une fois par jour pour détoxifier le côlon et favoriser une bonne digestion.

4. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme non filtré aide à éliminer les déchets de notre corps tout en préservant les bactéries bénéfiques. S'il est trop acide en soi, vous pouvez ajouter un peu de miel pour nettoyer le côlon et restaurer le système digestif.

• Mélangez du vinaigre de cidre de pomme brut (2 cuillères à soupe) et, si nécessaire, du miel (1/2 cuillère à café)
• Mélangez-le dans une tasse d'eau et buvez-le une fois par jour. Non seulement il éliminera les toxines, mais il présente également de nombreux autres avantages, comme la prévention du diabète et la réduction du taux de mauvais cholestérol.

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5. Manger des aliments riches en fibres

Les fibres sont idéales pour garder votre intestin en bonne santé et nettoyer le côlon en éliminant les déchets de notre corps. Les haricots, les lentilles, le quinoa, les flocons d'avoine ou les légumes comme les petits pois, la chicorée, les artichauts et les choux de Bruxelles sont riches en fibres et contribuent au bon fonctionnement des intestins. Les framboises, la mangue, les figues et la noix de coco contribuent également à nourrir le côlon.

6. Sel de mer et eau

L'eau joue un rôle important dans la détoxification de notre corps. Lorsque le côlon est déshydraté (desséché), il est plus facile pour les toxines de s’y loger et de s’y accumuler. Vous devez consommer au moins 2 à 2,5 litres d’eau chaque jour pour assurer une fonction optimale du côlon.

• Ajoutez une cuillère à café de sel marin à un demi-litre d'eau et buvez-la avant le petit-déjeuner (avant de manger autre chose). Boire le mélange favorise le mouvement intestinal et améliore la santé du tube digestif.

7. Graines de chia et de lin

Ces deux graines sont des superaliments riches en fibres. Ils contiennent également des acides gras oméga 3, qui réduisent l’inflammation du côlon et éliminent les toxines accumulées. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de graines à l'eau et boire le mélange, faire un pudding ou les saupoudrer sur des salades.

• Faites tremper une cuillère à soupe de graines de chia dans une tasse d'eau pendant 5 à 10 minutes pour permettre à la fibre de remplir sa fonction optimale en absorbant l'eau.
• Mélangez les graines dans environ 1 tasse de yaourt au soja ou aux amandes (les produits laitiers sont plus susceptibles de causer des difficultés digestives chez de nombreuses personnes)
• Consommez ce mélange 4 fois par jour pendant environ 4 semaines pour nettoyer les intestins.

Il existe également sur le marché divers suppléments de nettoyage du côlon en vente libre. Effectuer un nettoyage du côlon est important car il élimine non seulement les bactéries et améliore la digestion, mais favorise également la perte de poids et prévient diverses maladies.

8. Recette secrète : Nettoyage intestinal avec des enveloppes de psyllium et de la bentonite/zéolite

Vous n'avez pas nécessairement ces deux ingrédients à la maison, mais cela vaut la peine de les obtenir : les enveloppes de psyllium et la bentonite ou la zéolite (je préfère le mélange Zeobent med) sont de temps en temps un merveilleux remède à la fois pour la détoxification et la digestion. Les enveloppes de psyllium gonflent jusqu'à 40 fois plus et, lorsqu'elles sont combinées avec de la bentonite ou de la zéolite, fixent toutes sortes de toxines, comme les métaux lourds, et stimulent ainsi la digestion. Ma recette secrète est la suivante, notamment pour les personnes sujettes à la constipation :

• Un demi-verre de jus de pomme, un demi-verre d'eau
• Incorporer 2 cuillères à café de bentonite ou Zeobent
• Incorporer 2 cuillères à café bombées d'enveloppe de psyllium
• et boire immédiatement, jusqu'à 2 fois par jour, pendant un maximum de 14 jours consécutifs en cas d'utilisation quotidienne, puis une pause de 14 jours, alternativement à utiliser de temps en temps

9. Nettoyage du côlon en améliorant la flore intestinale

Le 9ème conseil n’est pas nécessairement un remède maison que vous avez simplement chez vous, mais l’effet peut être encore plus important :
Une cause fréquente de constipation est l'accumulation d'un trop grand nombre de bactéries et de levures nocives dans l'intestin, ce qui peut littéralement conduire à une paralysie des muscles intestinaux. Les gens me disent souvent que leur digestion s’améliore et s’accélère lorsqu’ils prennent certaines doses élevées de probiotiques et de prébiotiques. Les probiotiques sont des bactéries intestinales vivantes, tandis que les prébiotiques sont, d’une manière générale, de la nourriture pour les bonnes bactéries intestinales. Les probiotiques agissent en déplaçant les mauvaises bactéries et en les remplaçant par de bonnes, et les prébiotiques obtiennent un effet similaire en fournissant suffisamment de nourriture aux bonnes bactéries intestinales afin qu'elles puissent se multiplier et ainsi occuper les habitats des mauvaises bactéries - un nettoyage du côlon en améliorant l'intestin. flore.

• CALM ou AVIVA , par exemple, conviennent comme probiotiques
• En tant que prébiotique, vous pouvez soit inclure des aliments tels que la chicorée, les artichauts, les bananes vertes, la papaye verte (qui est plus courante chez les Thaïlandais que la salade), la choucroute, le kimchi, le chou-rave ou les topinambours dans votre alimentation aussi régulièrement que possible, ou vous pouvez prenez-les sous forme de FIBRE D'ACACIA , par exemple elle-même

10. Détente et exercice

Beaucoup de gens sont stressés lorsqu'ils vont à la selle seulement 2 à 3 fois par semaine, mais c'est totalement inutile : quelque chose entre 1 à 3 fois par jour et 1 à 3 fois par semaine est normal. Ce n'est que lorsque vous n'êtes pas allé à la selle depuis plus de 6 à 7 jours qu'il devient vraiment nécessaire de faire quelque chose. Et cela m’amène au point le plus important : la détente. Il existe essentiellement deux types de digestion (et tout le reste) :

a) Les personnes qui réagissent au stress par la constipation
b) Les personnes qui réagissent au stress par de la diarrhée ou des selles molles

C'est pourquoi il est si important d'examiner la façon dont vous gérez le stress et de trouver des moyens de vous détendre au quotidien. Et l'exercice est tout aussi important que la relaxation : si vous faites du jogging, faites de longues balades à vélo ou faites du yoga, le type d'exercice influence la vitesse ou la qualité de la motilité intestinale - le mouvement du chyme dans l'intestin. Certains mouvements ont pour effet d'accélérer, tandis que d'autres ralentissent le nettoyage et les mouvements intestinaux. Les détails vont trop loin ici, ce sera le sujet d’un autre article de blog. Il faut savoir que l’exercice et la relaxation sont importants pour les intestins et le bien-être.

Il existe également sur le marché divers suppléments de nettoyage du côlon en vente libre. Effectuer un nettoyage du côlon est important car il élimine non seulement les bactéries et améliore la digestion, mais favorise également la perte de poids et prévient diverses maladies. Et si rien de tout cela ne vous aide, je vous recommande de contacter un consultant qui a une vision holistique de votre instinct et de votre bien-être.

À propos de Thilo Keller
Thilo Keller est expert en nutrition et blogueur. Il adore écrire sur tout ce qui touche au fitness et à la nutrition et souhaite aider les gens à adopter un mode de vie plus sain. Il travaille avec l'équipe derrière my-probiotic-shop.com et mène des recherches approfondies pour fournir aux gens des informations exploitables sur la santé et la nutrition.

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